颈肩部酸痛怎么办
肩颈部酸痛一般是因为颈椎病,由于长时间的坐在桌前不动,而且低头看电脑就很容易的颈椎病。如果你的工作需要常坐不动的对着电脑,你可以在一段时间后抬抬头,动一下脖子来缓解,这样也可以起到预防 的作用,但如果你已经换上了颈椎病,那我们可以通过一些行为来改善情况。
早期颈椎病,主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木,程度较轻,这个时候可先不做特殊治疗,注意以下几个方面的调节:
第一、注意适当休息 。避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯。颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变,甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有,当人们长期姿势不当、生活习惯不良,比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时,颈椎的生理曲度也容易发生改变。颈曲的改变或消失,往往意味着椎体稳定性变差,椎间隙变窄,椎间孔变小,椎体退变,神经受压以及颈伸肌慢性损伤。另外,颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等,进而诱发颈椎病变。这时,人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力,甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。所以正确使用镇痛、安眠枕,这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。
除了上面两种方式,还可以用热毛巾敷一下痛的地方,这是一个常见而且可以短时间内起作用的方式,只是不长久,只能短暂缓解疼痛,要想根治还得多加锻炼,让自己的身体变得健康。比如多做点脖子操,就是左点一下右点一下,也是比较有用的。
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