肩颈酸痛是怎么回事呢
肩颈酸痛,其实是一个很常见的症状的了。而且对于朝九晚五的上班族,还有需要长时间看电脑和操作电脑的人而言,明明知道久坐不动是危害健康的,。但是因为工作的关系,往往还是需要久坐的了。这时候往往会感觉到自己的肩部和颈部的位置是隐隐作痛的感觉。肩颈酸痛是怎么回事?
长时间对着电脑,坐了很长时间来阅读文章,会让你的肩膀和颈部肌肉紧张,肌肉过度使用容易引起“肌筋膜疼痛症候群”,造成背部、颈部及肩膀疼痛。今天小编给各位上班族推荐一套瑜伽动作,能防止肌筋疼痛。
五个小步骤
1.双臂双腿分开与肩同宽,俯跪在地上,脚背贴地,五指张开,腰背挺直,头看向地面。
2.双手撑地,上半身向后推,将臀部向后上方翘。
3,俯卧在地上,两腿并拢,脚背贴地,两手打开,掌心向下,平行于肩膀。
,4.然后折叠左腿,左手向后拉住左脚掌贴向臀部。
5.肩颈酸痛的病人需要进一步把自己的身体向左转,同时将左腿向上拉伸,脚尖触碰右手掌。然后换边重复相同动作。
肩颈酸痛需要积极的治疗。而且往往要认认真真了解一些注意事项的了。这时候建议肩颈酸痛的病人不要做做不动,上班的时候可以适度的运功的了。而且每次做瑜伽的时间别太长,太长的话有危害的了。
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