青少年驼背怎么纠正呢
青少年驼背问题可以说是比较常见的,但是我们都知道在青春时期的青少年们,正是发育的黄金阶段,所以这个时候一定要注意积极的改掉各种不良的坏习惯,而驼背问题自然要快速的纠正,这样才有利于他们长高,那么现在我们就详细去了解一下,青少年驼背的纠正方法。
1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操,促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。
另外凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正。
1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。
2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。
注重这些方法的使用,都可以在一定程度上,帮助我们达到很好的纠正驼背的效果,而且从这些内容介绍我们会发现,其实这些方法自己在日常生活当中,也可以轻松的完成,所以说这些纠正工作,是我们都可以轻松做到的,所以大家都可以注意这些方法。
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