颈椎不好脑供血不足应该怎么办?
随着社会的发展,紧张忙碌的生活成了都市人们的主旋律。大多数人没有足够的时间进行运动保健,长期的伏案工作使他们颈椎出了问题。有些颈椎病患者发病时会造成脑供血中断,引起眩晕发作。眩晕时会使大脑供血不足。那么应该如何治疗呢?下面小编就来介绍几个好的锻炼方法。
两个招式缓解颈椎病:
早晨十分钟:三个动作可补肾
叩牙齿:骨生牙齿,肾主骨,叩齿不仅能强健牙齿,还能简洁给你的肾来场“锻炼”。一次叩36下即可。
揉穴位:腰上的肾俞穴是跟肾脏息息相关的重要穴位,双手搓热,按在肾俞穴,来回摩擦100下,感觉到手酸时停下来休息,摩擦后感觉到腰部发热,补肾效果就达到了。此外,足底的涌泉穴对肾脏也有好处,用手指按摩100下就行。
踮脚尖:双脚分开,与肩同宽,踮一踮脚尖,不仅对小腿有锻炼作用,对补肾也有好处。
晚上十分钟:两个招式缓解颈椎病
颈椎病缓解起来很容易,每天晚上做10分钟保健操就行。第一个动作是小鸟飞。俯卧床上,双手放背后,以腹部为支点用力挺胸抬头,双腿并拢,绷直脚尖向上抬起,使身体反翘起来。持续5秒,做15至20次就可以。
第二个动作叫拱桥运动。这个动作跟小鸟飞相反。脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部,仿若拱桥。刚开始做此动作会有一点难度,不过,多做几次就会感到特别舒服。
建议久坐的人多拍打颈部周围肌肉,每日最少两次,每次10分钟左右,或者经常做扩胸运动、耸肩动作,每次5到10分钟,锻炼效果也不错。
以上几个动作不仅可以缓解颈椎病带来的脑供血不足,还能达到强身的效果。这几个动作花不了多长时间,方法也简单。颈椎病患者要注意伏案工作时间不能太久,还要增加户外的活动,例如参加游泳运动,适当做一些仰头、慢慢旋转颈部的活动。
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