关节响说明身体缺什么呢?
相信很多人在平时生活中可能会遇到关节响的问题,一般当你有剧烈运动之后,这种现象就更加的严重,之所以会有关节响是因为你身体缺少钙元素导致的,所以平时你要注意补充身体中的钙元素,另外就是引起关节响也可能并不仅仅只是缺钙导致的,下面就让我们具体来了解一下。
浑身关节弹响可能是缺少锻炼所致。关节活动的时候,里面有软骨可以缓冲力量,另外有关节液起到“润滑剂”的作用,防止骨头之间的摩擦。关节液的产生就像挤海绵,运动后关节挤压,关节液就多,否则就少。
长期坐办公室,缺少锻炼,关节活动少,关节液产生得就少。另外有些人天生属于“干性关节”,关节液分泌得比一般人少,这样都会使得关节骨头相互摩擦,发出响声。
关节液少的结果就是软骨营养差。一旦软骨发生退化,骨关节退行性变就开始了。没有了软骨的缓冲,骨头会生出骨赘,加剧弹响,并产生疼痛。
要减少膝关节声响的最好方法,就是多蹲蹲马步。下蹲时上身尽量挺直,膝盖不要超过脚尖,以免全身的重量都压在膝盖上。空闲的时候,还可多拉伸膝关节,即上身站直了,右手拉住左脚脚踝并往上提。
等膝关节逐渐适应后,还可以尝试着做剪蹲。即一条腿大步迈向前方,身体的重心尽量放在两腿之间,慢慢地往下压,但膝盖不能超过脚尖,然后换一边重复。
此外,增加一定活动量(非剧烈运动)能够改善状况,另外查查类风湿因子,以除外全身系统性疾病。
所以说平时如果你遇到关节响的问题的话要一边补钙一边运动,这样才能够有效的帮助你治疗这种现象,而且还能够很好的起到强身健骨的作用,除此之外平时你也可以经常出门晒太阳,因为晒太阳能够将身体中的氨基酸转化成钙元素,这样你就不会因为身体缺钙而有关节响的问题了。
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