脖子后颈酸痛怎么办
在生活中,长期保持一个姿势坐立是很容易引起后颈酸痛的症状的,而在临床上,导致脖子后颈出现酸痛的情况,是常见于颈椎病患者身上的,因此,脖子后颈有酸痛的情况是需要引起患者的重视的,那么,脖子后颈酸痛应该怎么办呢?下面就让小编给大家介绍一下,希望大家有所了解。
多考虑为颈椎病引起的,可以去医院拍个颈椎X光片,颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病,它的表现多种多样。主要有颈后和肩背疼痛、酸沉、上肢无力、肢体发凉、手指发麻,头晕、恶心,耳鸣舌麻,心慌,局部多汗,甚至视物模糊。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
综上所述,当人们因为颈椎病而出现脖子后颈酸痛的情况后,其在平时就要注意做好防止颈椎损伤、改变睡眠方式、经常性抬头远眺、坐姿正确和常常活动颈部等工作,以便避免脖子后颈部位出现酸痛感的状况再次在自己的身上发生。
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