如何去除肚子脂肪
人到了一定的岁数肚子就会很容易长肉的,特别是一些办公室的人,经常坐着,每天一点运动都没有,就会很容易长肉,特别是肚子部位,也是很明显的,有了肚子很多的时候也会说明我们的身体存在某方面的问题,要及时的去了解如何去除肚子脂肪的方法,让自己更健康。
很多人肚子上的脂肪很多,腹部也是最容易长肉的,在平时就会选择一些减肚子的方法,例如转呼啦圈,但是有些时候这样的效果是不明显的,那么如何去除肚子脂肪,大家是不是都迫切想了解一下这方面的知识呢。
如何去除肚子脂肪
普通办法:
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。
有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
精油按摩减脂手法(重点推荐)
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位
按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。
可以往上以螺旋方式拍打,之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打时力量要小,否则原本子宫有问题的人情况会加重;也可以用左右搓揉的方式,直到按摩的部位发热为止。
注意:尽量避免饭前饭后1小时按摩,以免造成胃下垂。
穴位一:中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二:水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,
避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出
穴位三:气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四: 关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。 按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利
于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当
然更有利于消除小腹赘肉。
穴位五:水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六:天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。
穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。
大家是不是都还在为自己肚子上的肉痛苦呢,看到别人穿比基尼,瘦身的衣服是不是都很羡慕呢,那就对我们今天介绍的如何去除肚子脂肪多一些了解吧,不论是什么样的方法都要能够坚持住,平时再加上多多的运动,控制好饮食,一定能够让你拥有满意的身材。
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