肾阳虚运动是什么样的
现在有很多男性朋友们压力不是特别大的,不光是有来自社会的工作压力,还有来自家庭的经济压力的,这些压力都是属于男性朋友们需要去承受的,但是在承受这些压力的过程中自己的身体都会出现一些问题的,所以男性朋友们到了中年以后就会出现一系列的健康状况,特别是会感觉到自己肾阳虚的,当自己出现这种情况的时候就应该要选择一些运动来调节的。
1.太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之得到改善,从而起到“补肾”的作用。此外,太极拳主张以气引力,可以平定内心的杂念,摒除私欲,从而起到保护肾精的目的。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这些运动可以健运命门,补肾纳气。
3.刺激脚心:中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为,脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴备与抑制过程,对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是:两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。
4.缩肛功:平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女性性欲低下有较好的功效。
最简单可以去缓解肾阳虚的运动就是太极拳的,因为本身这种运动就是可以很好的去保护我们的肾脏部位的,能够很好的去活动到我们的腰部,使得我们的腰部血液循环能够通畅的,从而让我们的肾气可以得到一个很好的补充,并且还可以时常用我们的双手去按摩自己的腰部的,不过一定要搓热以后再进行按摩的。
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