什么运动对肾虚好呢
现在的工作压力以及家庭压力越来越大,很多男性都会忙于自己的工作,从而疏忽了自己的身体健康,尤其是一些从事特殊职业的男性,经常没有时间去做运动,那么就会导致了肾虚的症状,肾虚不仅会影响了自己的身体体质,甚至会对以后的家庭生活造成很大的影响,那么什么运动对身体好呢!
1.太极拳:太极拳是以 腰部为枢 纽的一项 缓 慢运动,非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰 部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环 畅通,使肾气得到不断充 养。肾虚病人大多 腰部无力,而通过太 极拳的练习,可以使之得到 改善,从而起到“补肾 ”的作用。此外,太极拳主 张以气引力,可以平定内 心的杂念,摒除私yu,从而起到保护肾jing的目的。练习太极拳,最好是清晨 在空气清新的公园内、树下、水边 进行。
2.自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰 部,至有热感为止。早晚 各一次,每次约200下。这些运动可以 健运 命门,补 肾纳气。
3.强肾操:(1)两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟 提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对 脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋 气,身体逐 渐起立,两手下垂,逐渐 握紧。
(4)呼气,身体立 正,两臂 外拧,拳 心向前,两肘从两侧 挤压软肋,同时身体和脚跟 部用 力上提,并 提 肛,呼 吸。以上程序可连续 做多次。
以上就是什么运动对肾虚好做出的详细解答,一些小的运动就可以达到健康的目的。这是很简单的方法,非常节省,时间的方法,平时也可以通过自己的按摩来达到健康的目的,以上的按摩方式,不会受到时间和地点限制,而且也为自己节省了很大的费用。
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