肠胃不好脸色不好怎么办
有好多朋友在平时的时候会有肠胃不好的情况,对身体的影响是特别严重的,不但会造成营养不良,而且还会出现脸色不好看的情况,这也是好多朋友特别苦恼的事情,对身体的健康有着严重的影响,一定要引起高度的重视,出现肠胃不好脸色不好怎么办?这也是好多朋友特别关心的情况,下面我们来进行一下了解。
一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
四、平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复; 运动健养-肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
通过上述的介绍,我们知道了肠胃不好脸色不好怎么办,在平时的时候一定要注意调理好自己的肠胃,特别是要注意自己日常的饮食,饮食不但要有规律,而且还要多吃容易消化和吸收的食物,另外在平时的时候也要注意自己体质的调理。
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