换股骨头手术后怎么锻炼
很多人因为不小心碰伤或者交通事故的原因骨头折断,严重的人影响到了股骨头,所以就出现了换股骨头的情况。所以换股骨头手术在这些年出现的情况比较多点,但是不是单单的手术就好了,后期身体的维护和锻炼是非常重要的。所以日常生活中好好锻炼身体对我们来说比较重要。下面我们根据具体的情况为我们介绍一下关于这方便的情况:
换骨头手术后的锻炼要循序渐进,根据恢复的情况安排合适的锻炼内容,不能因为急着康复训练强度增大,导致事倍功半的效果,这样是大家都不想看到,出现动手术的现象大家都是不想的,但是既然已经做完手术了,我们就要想办法让它尽快的痊愈,可是有些人可能因为工作或者其他原因不能按照步骤的训练,但是也不要太死板,要根据自己的情况进行锻炼恢复。
一.术后(1-3天)肌肉静力收缩运动和踝关节锻炼
1.股四头肌训练:仰卧位,膝下可垫一纸卷或者软的被子之类(以舒服为适宜),主动下压膝关节,保持大腿肌肉收缩状态约10秒,放松,重复操作。
2.踝关节背屈背伸运动:仰卧位主动最大限度屈伸踝关节及抗阻训练。运动时,避免髋内、外旋。
3.臀收缩运动:仰卧伸腿位,上肢舒适地放于体侧,收缩臀部肌肉,双手用力撑,做抬臀动作并保持8-10秒,重复操作。
二.术后(4-5天)髋、膝关节活动锻炼
1.仰卧位直腿抬高运动:(主动为主,被动为辅)抬高在30 °以内 ,保持时间由少逐渐开始逐渐增加,以患者无不适为宜。
2.仰卧位屈髋屈膝运动:护工或家属可一手托膝下,一手托足跟,在不引起异常疼痛的情况下屈髋。(小于90 °)禁内收内旋。
3.仰卧位患肢外展运动:两腿间夹一软枕或较厚的被子,主动夹腿内收、外展,重复操作。
4.侧卧位外展:翻身时需医护人员或家属协作进行,一手托臀部,一手托膝部,将患肢与身体同时转为侧卧,并在两腿间垫上枕头,禁内收内旋。
三.术后( 6-28天)下地站立、行走锻炼
1.卧位到坐位:双手支撑坐起,屈健腿伸患腿,利用双手和健腿支撑力将患肢移至小腿能自然垂于床边(如果是双髋置换术的患者,则以臀部为中心转动,转动时双下肢应保持外展位),家属或护工从旁辅助。
2.坐位到站地训练:患者移至床边,健腿着地,患腿在前触地不负重,患侧上肢拄拐或助行器,利用健腿和双手的支撑力挺髋站立(护工或家属在旁观察,以免患者站立不稳摔倒)。
3.站地到行走训练:拄拐,健腿先向前迈进,患腿随后,拐杖随后或同时,患腿由不负重到部分负重,以小步伐开始,无不适时逐渐增加患腿的负重和加大步伐,过渡到完全负重。
所以说,手术后的锻炼是很重要的。所以每天定时间的锻炼身体对我们来说是很必要的。当然选择锻炼身体的方式也很重要,合理的运动方式对我们来说才能使得身体恢复的更好。不要长时间的坐,不要长时间的在床上屈膝而坐,等等这些对我们来说都是要注意的。
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