走路走的膝盖疼怎么回事呢
有时候会在走路的时候膝盖会疼痛,还不能弯曲,而且有时走路膝盖有点痛,站久点的话特别严重就感觉膝盖里面很不舒服,感觉小腿腿拴软,腿感觉没劲坐一下或睡了起来走起来也这样,很多人担心这样会有什么后果,有些人会因此对运动产生畏惧,且会因为活动量的减少,会造成肌无力,那么,走路时膝盖疼是怎么回事呢,下面就为大家介绍一下吧。
中老年人常因为膝关节或脊椎退化而对运动产生畏惧,且因为活动量减少,更进一步造成下肢肌力减退及心肺适能下降。此时,可选择「倒退走」(倒退走路)的复健运动,改善心肺适能和代谢功能。
研究指出,倒退走时膝关节之活动度小,可减轻膝关节(尤其前膝膑股关节)之压力,而且速度愈快愈明显。而且脚踝的活动度小,对于脚踝扭伤的患者而言,也是一种很好的复健运动。
另外,由于倒退走时脚趾先着地,而脚趾可以吸收较脚跟更多的地面反弹力(往前走时脚跟先着地,地面反弹力较大,对关节影响相对较大),可减少运动伤害。
倒退走时,95%的肌肉做相反之收缩模式。膝关节退化患者,如果需要训练大腿后侧肌肉收缩的动作时,倒退走是一个不错的选择。对脊椎退化的中老年人,在水中倒退走,甚至可以诱发脊椎旁肌的肌力。在心跳和最大摄氧量方面,倒退走时会较往前走多出20%,因此可有效增加有氧运动的耐力、心肺适能与代谢功能。
上面所介绍的就是走路走的膝盖疼的原因,相信大家已经有所了解了,另外想要告诉大家,如果出现膝盖疼的情况,千万不能不去运动,并且还要有适量的活动,一般倒退走可以开始用4-5-6原则:即每脚往后走4步,再往前走5步,走6分钟休息一次。而且每回大概半小时哦。
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