怎么运动能降低血糖呢?
对于糖尿病患者来说,生活起居中不仅要注意合理饮食,还要做适当运动,因为适当的运动能够帮助降低血糖,但是很多人觉得这种方法并不管用,这样可能就会让你错过一种比较好的调理方法,所以下面就让我们一起来看一看到底为什么运动能够帮助降低血糖,这样你以后就可以很放心的用这种方法来帮助你调理身体。
对于轻度糖尿病患者来说,合理饮食加上适当运动就可以保持血糖稳定,不升高。即使中、重度糖尿病患者,只要恰当进行运动,也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食,可使体重减轻并逐渐接近标准体重,故运动是糖尿病治疗的一个重要方面。
对于消瘦的病人,适当的运动配合有效的药物治疗,有利于患者体质的改善,对于抵抗疾病也颇有裨益。此外,运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能,使患者增强与疾病作斗争的信心。
糖尿病患者做适当运动必须坚持锻炼,每日或每周有数。可从10分钟开始,逐渐延长至30分钟,并根据人体耐受力作间歇休息,最重要的是要根据运动中、后的感受来判断。
一般来说,运动至轻微出汗,肌肉酸痛,无明显疲劳感,休息后即可恢复体力,食欲和睡眠良好,次日精力充沛,脉率平稳并呈逐渐下降趋势,有运动欲望,说明运动强度较为合适。
如果运动后出大汗、胸闷、气喘、不思饮食、有明显疲劳感、休息15分钟后脉率仍不能恢复,或睡眠不好,次日周身乏力、酸痛,说明这样的运动为过量,应及时调整。
虽然做适当运动可以降低血糖,但是糖尿病患者要注意运动不能过于激烈,要循序渐进的发展,重要的是还要有持久以恒的耐力,这样才能达到运动降糖的好效果,而且激烈运动会导致低血糖,令病情恶化,所以在运动的过程中一定要注意适度,这样才能够对你的身体起到治疗的作用。
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