运动后的肌肉疼痛的原因是什么
很多人都不明白,为什么自己运动过后的肌肉疼痛感非常的严重,有的时候甚至到了无法行走的一个状态,再加上不了解原因的话,也不知道应该选择什么样的方法?所以下面就为大家介绍一下,导致运动后肌肉疼痛的原因在哪里?掌握原因了就可以有效解决了,上述就是关于运动后肌肉疼痛的原因和缓解方法。
1.肌肉酸的其原因
肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。
肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。
2.肌肉酸痛的处理
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
上面介绍的就是肌肉酸痛的原因以及有效的缓解方法,关注这些常识以及方法的了解,这样对帮助你快速运动过后的肌肉疼痛问题,就都可以达到最理想的效果,也要注意平时生活当中,要养成运动的习惯,运动也不能一蹴而就。
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