膝关节肘关节疼怎么办
膝关节还有肘关节都是人体重要的关节部位,这里如果不注意的话也确实是容易导致受伤疼痛。一般这里有问题的话就一定要多多注意了,有些会伤害或者是影响这些关节处的活动就要停止,并且要注意保暖这两个部位,受凉的话会严重的加大受损的情况的。除了外伤的云因之外,关节部位受损主要还是长年累月的积累导致的疾病。
1、卧在地板上,一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角),另一条腿伸直,两手自然地放在身体左右两侧。将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米),静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2~3秒再往上抬腿,反复做20次。
2、坐在椅子面略高的椅子上,一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度),另一条腿伸直,脚脖子自然弯曲(脚后跟着地,脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时,请注意膝盖不要弯曲。伸直那条腿的脚后跟离地板约10厘米时,静止5秒左右后再慢慢放下。脚后跟着地后休息2~3秒,继续做1~2的动作,反复做20次。以上运动以20次为1组,早晚各做1组。
一般治疗这里的话要慢慢的来,不过首先还是要去医院看看,检查一下是什么问题,像是如果是风湿之类的疾病的话那就要对症治疗了,如果是因为长时间不注意关节部位导致的疼痛,那么一般一会还治疗不好,常常是需要慢慢的来缓解治疗的。
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