爬山膝关节疼怎么办?
很多人平时都很喜欢去户外做一些运动,爬山就是大家现在越来越流行的一种户外运动,爬山的过程当中,不仅可以锻炼身体,让身体都调动起来,而且还可以欣赏沿途山上的美景,是一种非常愉快的健身方式,但是很多人爬完山之后会觉得膝关节非常疼,这是怎么回事呢!
下蹲姿势造成膝盖损伤。美国的一项研究称,美国人比中国人肥胖,超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示,中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高,这是因为中国人有经常下蹲的习惯,经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤,到老年时则引发膝关节炎。
高跟鞋引发膝关节炎。有关研究表明,穿高跟鞋的女性,膝关节负重压力是常人的3倍,特别是穿高跟鞋下坡时,膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变,引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称,无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋,在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。
过度负重导致骨关节炎。荷兰科学家的研究表明,重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为,关节的长期负重,软骨的退化现象使其变薄或消失,导致关节吸收冲撞的能力减低,只要关节受力较大或使用较多,便会感觉疼痛,这种变化在全身关节都会出现。
会导致关节痛的原因有很多,如果本身自己的关节就不是很好,或者是一些上了年纪的老年人的话,在爬山的时候还是应该要注意运动强度,不要一次性过于劳累,这样很有可能会导致关节磨损,还是非常严重的,最好还是去医院检查一下。
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