爬山膝关节痛什么原因
说起爬山,大家都比较清楚的,而且一些青少年应该都有过爬山的经历,爬山可以缓解心情、开拓视野,但是爬山过程中出现各种的状况也是很多的,尤其是肌肉拉伤与膝关节疼痛尤为常见,今天我们一起看一看爬山之后膝关节疼痛是怎样的一种原因?
应该是一个软组织的劳损(劳力性的损伤),爬山,可以排除你膝关节可能的基础疾病,比如说盘状半月板等。运动,看来是缺乏一个热身运动,导致肌腱拉伤,因为膝关节上部是髌韧带经过的部位,往往缺乏热身运动会导致髌上囊发生无菌性的炎症,这种炎症损伤不是出血的。
软组织劳损,不经过治疗,单纯静养,也是可以痊愈的,所以你不要过于紧张,通常需要2周左右,所以,爬山之后出现疼痛是比较正常的。治疗方法,静养,热敷,活血化瘀都是可行的。前面几位医生朋友介绍的都很靠谱。
补充一下预防注意点,喜欢爬山,这是一个非常好的有氧运动方式,可以强身健体,甚至是瘦身功效,希望你坚持。但是运动前还是需要一个热身准备工作,下蹲,拉伸,平地步行一段,然后再上山,这样比较科学。
通过上面的介绍,我们大概了解了爬山时膝关节疼是什么原因引起的,在这里还要提醒大家在爬山之前需要进行短暂的热身运动,这样可以避免以及缓解身体损伤、膝关节痛等问题。如果持续疼痛那么就应该就是软组织损伤,需要及时进行相关处理措施。
-
运动后大腿肌肉痛如何处理
生命在于运动,没有运动的生命是不完美的,也注定是短暂的。而运动的种类也有很多,有简单的,当然也有复杂的。但是现实之中,不管是简单的还是复杂困难的运动,都有着它特有的技巧。如果我们在运动的时候比较鲁莽,不注意这些的话,往往会造成肌肉的损伤,像大腿肌肉损伤就是比...
-
运动出汗之后能马上洗澡吗
运动后出汗是一个比较正常的现象,正常的出汗是排泄废物和有毒物质的渠道,并且只是恰到好处的出汗对人体是有好处的。很多人在运动之后因为汗液粘着身体不舒服,很多人都喜欢冲个凉水澡,那么在进行剧烈运动后冲凉水澡到底行不行呢?有什么样的危害呢?是不是热水澡比较好...
-
瘦身瑜伽初级教学方法
练习瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多数人会认为瑜伽练习起来比较的困难复杂,而且有些动作无法完成,其实你所说所担心的,可能就是一些比较深入的瑜伽练习,但是很多时候瑜伽的一些初学方法,同样起到很好的瘦身效果,下面我们就具体去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰卧...
-
瑜伽球有助顺产吗
孕妇是属于一种比较特殊的人群,很多女性朋友在怀孕的时候是不敢做一些强烈的运动的,但是现在有种说法是孕妇在生产前做一些瑜伽运动是可以帮助顺产的几率的,但是很多朋友对于这种说法还是具有一定的疑惑,也不敢自己轻易的去尝试,那么瑜伽球有助顺产吗?孕期很多孕妈咪...