跑步时膝关节痛是什么原因
大家都知道,跑步其实是一种特别好的运动方法,它不但可以帮助塑造身材,也能使身体更加健康,因此,在平时有跑步习惯的人其实也是非常不错的,有许多人也正在加入跑步的行列当中,不过有不少人会发现,自己在跑步的时候会出现膝盖疼痛的症状,那么跑步时膝关节痛是什么原因呢?
跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势,这样膝盖的受力才会均匀,才不容易造成较大的磨损,跑步时注意控制人身体的重心,也要加大人的脚掌和地面的接触面积,这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
跑步后膝盖疼痛怎么回事
没有做好热身运动
一些人在跑步前,什么热身运动都不做,直接开始,这样人体的肌肉和韧带都没拉开,关节也没有活动起来,贸然跑起来,是很容易造成膝盖韧带的拉伤,同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够,磨损会更严重的。
未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们,最好佩戴运动护具,如护膝等,这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感,让膝盖部位更加灵活,得到合适的保护和防护。
如果膝盖有旧伤,那就最近一段时间不要跑步,休息一段时间让其恢复如果你以前膝盖没有任何问题,那说明膝盖的问题可能就是韧带有点疲劳或者轻微拉伤。估计是由于跑姿不正确引起的,或者由于长时间不运动现在强度过大或者没有热身引起的,不管是哪个原因都应该在疼痛之后24小时用冰敷,之后可以适当擦点正骨水、红花油在手心搓热揉捏关节。
休息一两天以后加入走路不疼得话就可以跑步了不过关于跑步需要注意一下:要是以锻炼为目的应该知道跑步锻炼的是心肺功能,所以长时间(30分钟到一个小时)的慢跑才有效果,让心率达到120-160;跑步前充分热身,尤其是膝盖和脚踝,跑完做冷身活动;跑步中脚落地时应该是脚跟先落地过渡到全脚掌,或者全脚掌着地,不要前脚掌先着地容易伤膝盖
虽然跑步是一种不错的运动方法,它既可以减肥又可以锻炼,但是,许多人就会在跑步时出现膝关节疼痛的现象,对这种现象,我们不应该忽视,而应该认真对待,最好是能够去医院做个检查,以免因为疾病延误而受到更多其实是不必要的伤害。
-
24周大排畸如何检查
24周宝宝已经在妈妈的腹中生长了6个月,6个月的时间不长不短,24周大排畸是每个宝宝在出生之前必须进行检查的项目之一,它主要的目的是为了检查出胎儿是否正常,身体是否存在畸形,如果不是正常的,准妈妈们只有忍痛割爱,那么什么是24周大排畸呢?我们一起来了解一下。大排畸...
-
外周血管扩张的药物有哪些
外周血管扩张的药物类型有很多,能够治疗的疾病都是我们生活中不适很常见的,比如梅尼埃尔氏病、闭塞性脉管炎等,但是在偏头疼或者是降血压方面的效果还是很不错的。所以,这类药物就成为了很多人关心的问题,希望能够有效地进行改善。那么,外周血管扩张的药物有哪些?下面...
-
甲状腺肌能亢进的并发症有哪些
在我们的生活周围,到处充满了疾病的威胁,比如说常见的就有感冒、鼻炎、咽炎以及甲状腺肌能亢进等等。而说起甲状腺肌能亢进,可能了解的人还不多,它其实就是我们平时所说的甲亢。对于这种疾病,我们一定要严阵以待,因为这种疾病还存在很多的并发症的。那么,甲状腺肌能亢...
-
牙周炎看哪个科呢
牙周炎看病首先就是要选对科室,如果不知道牙周炎疾病做治疗的时候选择什么科室的话,那么这个疾病就无法得到正规的治疗,牙周炎疾病改善的效果也不会得到最好的效果,这样一来,牙周炎痛起来严重的时候人们会更加的难受,而选择牙周炎看对科室是很重要的,很多人不知道,一进...