跑步后膝盖疼痛的原因是什么
不管我们是想要通过跑步达到减肥或者锻炼的目的,都是需要长期坚持才可以达到这个目的的,如果在跑步之后出现膝盖疼痛的症状,那是很难坚持继续跑步的,所以,想要坚持跑步,就必须找及时找出导致跑步后膝盖疼痛的原因,并且针对性地采取措施,那么跑步后膝盖疼痛的原因是什么?
跑步膝(膝盖骨软骨软化)
描述:膝盖周围疼痛,有时候在膝盖后面。作为跑步者最常见的伤痛之一,跑步膝通常在你第一次每周跑量达到40英里的时候出现。即使休息几天之后再次跑几英里后,还会反复,甚至恶化。在下山跑或下楼梯的时候疼痛加剧,长时间坐了之后膝盖会感到僵硬和疼痛。当你弯曲或伸展膝盖的时候可以听见卡吧喀吧的响声。
确诊的方法:坐下来,将一条腿伸直放在椅子上。让你的朋友按住膝盖上面一点的肌肉,向下推压膝盖骨,注意要从膝盖外侧向中心推,同时收紧你大腿肌肉。如果你感到疼痛,那就患跑步膝了。
可能的原因:这实际上根本不是膝盖问题,问题在你脚和大腿上:他们出于某种原因没有好好工作。你的膝盖在你大腿骨的一条狭窄的沟道中上下运动,这是个有意思的设计:如果你的腿和脚工作有效,那么你每一步的膝盖移动就顺畅而舒服。如果你膝盖移动出轨或蹭到了侧面,那就会出问题。当软骨摩擦接近1000步后就会感觉疼痛。超过时间后垫在膝盖的软骨就会出问题,结果就是疼痛,就是跑步膝。
现在我们了解跑步后膝盖疼痛的原因是什么了,出现跑步后膝盖疼痛的现象,大家一定不要忽视,因为这可能这是跑步造成的膝盖伤害,也可能是由疾病引起的,总之就是应该进行适当的处理,而不应听之任之,否则最终可能追悔莫及。
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