无氧运动有什么危害呢
无氧运动有什么危害吗?现在很多人想让自己的身体更强壮一些,会到健身房去参加无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。那它的危害有哪些,下面我们一起来看一下。
1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
3、所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。
4、不做充分的准备活动、错误姿势会导致运动损伤,临睡前激烈运动会导致失眠。
上面所讲的内容就是关于“无氧运动有什么危害吗?”的知识的介绍,适当的无氧运动可以增加肌肉新陈代谢率,提高身体免疫力。无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高,有效降低了疾病死亡的风险。但是我们也要适量,注意休息及卫生,要不然给自己带来了危害就不划算了。
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