膝盖怕冷疼痛怎么办?
膝盖怕冷是一种很常见的病症,膝盖怕冷的朋友一定要多注意保暖,随着天气的变化要适量的增减衣服。要经常锻炼少吃辛辣和油腻的食物,还有要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尽量减少交际应酬,还有要少做剧烈运动。下面是小编搜罗的一些关于膝盖怕冷疼痛的资料,让我们去看看吧。
膝关节是支持人体站立、走、跑、跳等活动的重要关节。它由股骨的远端、髌骨、半月板和胫骨上端的关节囊所组成。一些人由于长时间地站、跑、跳,会使膝关节受到不同程度的磨损;或者由于过度劳累、受冷、潮湿以及其它膝关节疾病,就会产生膝关节怕冷的现象。
为了避免这种情况的出现,可以采取以下预防措施:
1、避免潮湿。运动之后,当全身发热出汗,衣袜也随之潮湿时,应迅速换下,擦干身体,保证肌体处于良好的干燥环境中。
2、服装、鞋袜要柔软保暖,且不宜太薄、太紧。因为太薄不暖和、太紧会影响全身或局部的血液循环,使膝关节怕冷加重。
3、可用布和棉花或兔毛、猫皮等动物皮毛制成“膝围”(毛朝向膝关节)。活动时,可换用“护膝”(体育用品商店有售),以防寒冷,但“护膝”是由松紧带制成的,长久戴用会妨碍膝部的血液循环,影响膝关节的状态,故活动后应及时摘下,换戴“膝围”。
4、每晚睡前,用热水烫脚10~15分钟,水温保持在40℃左右,既可消除疲劳,也可促进睡眠。
通过上面的资料相信大家一定有所了解了吧。膝盖怕冷的朋友一定要多注意休息,有时间的话可以做一些有利于病情的食物,多去户外走走呼吸新鲜空气,还有不要经常熬夜,要早睡早起做运动,要养成一个良好的生活习惯。
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