什么是抑郁症伴焦虑
现在有很多人都患有抑郁症,每天被其困扰;而且也有很多人患有焦虑症。但是却很少人知道抑郁症伴焦虑是怎么回事,患者每天为自己的病情所烦恼,而且一天比一天严重,逐渐形成了恶性循环。那么抑郁症伴焦虑到底是怎样一个病呢?
轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面,心情压抑、郁闷、沮丧,对日常活动缺乏兴趣,对前途悲观失望,病前的精神创伤常盘踞在脑中,以致精神不振,脑力迟钝,患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面,注意力无法集中,记忆力降低,思维迟缓,自尊心和自信心降低,自我评价下降,常夸大自己的缺点和失误,认为自己没有价值,没人关爱,并为此自责和自罪。在行为方面,动作迟滞,无精打采,表现为被动、依赖、退缩,不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。
抑郁就是心情压抑,做什么都不带劲,甚至觉得活着没意思。焦虑是感觉烦燥不安,总想发火又得不到发泄。人的一生中,总有不顺,长期压抑得不到释放,就会得心理疾患。如果提高心理的底线值,复发率就会低些,也就是老百姓说的抗打击能力提高。可以找好朋友聊聊(说不出口的话,甚至可以对不认识的网友倾诉),多想点开心的事,逗逗天真的小孩和可爱的动物,爬山、作运动等转移精神注意力,发现身边美好的事物,放松压力就会好很多,实在不行,就去心理科看看,这年头,人人都会在某个人生阶段心情不好,去心理科看病没什么不好意思的。与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪,也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解,长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境,要把一些不顺心的事物当做正常现象,努力去适应它。
轻度抑郁者要想消除抑郁情绪,首先应该停止对自身及周围世界的埋怨,明确自己的认知错误,来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。
妙招一
学会自我称赞,自我欣赏,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。这是缓解轻度抑郁的关键之处。
妙招二
制定切实可行的日常活动表,每天结束后填写回顾、分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境,又能给你带来活动后的满足,逐步消除懒怠与内疚。
妙招三
瞄准那些自然消极的想法,并把它们记下来,别让它们占据你的大脑。
根据上文所述,抑郁症伴焦虑也是抑郁症的一种。所以像这种疾病,不一定非要靠药物来治疗,患者自身要自己多帮自己缓解,每天可以给自己规定一些活动,忘却烦恼,转移注意力。平时也多做一些事情,多散心,有利于病情的好转。
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