打球韧带拉伤怎么办
打球的时候是很容易出现韧带被拉伤的现象,如果打球的时候韧带突然被拉伤了,那么打球就无法继续下去了,这样对别人打球来是是一种压力,如果打球的时候一直这样的话就非常的痛苦,因为拉伤了韧带不是一件轻松的事情,如果韧带被拉伤了还要及时就医治疗,那么打球韧带拉伤怎么办呢?
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:
1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。
最好是晚上休息前进行。将生姜切成薄片(根据疼痛部位的大小决定切多少),热水袋灌好热水,俯卧于床上,腰肌放松,将切好的生姜片摆放在腰的疼痛部位,然后将热水袋压放在上面,热敷半小时。每天至少一次,一般一周后会有明显疗效。附:生姜有行气利水,温通经脉,活血化瘀的功效。
如果自己在打球的时候韧带被拉伤了,那么就要试试这样的方法看看对自己的韧带有无改善的好处,韧带被拉伤了之后一定要多注意休息,韧带被拉伤了之后这几天都不要打球了,再继续打球的话是会引起更大的损伤,如果韧带拉伤严重必要的时候还要手术治疗。
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