一天中最佳跑步时间是什么?
平时很多人经常都会自己做一些运动尤其是现在人养生观念比较重,大家都知道运动对人体是非常重要的,比较常见的运动方式就是有氧运动,跑步散步竞走都是非常好的,而且也都很简单,但是大家都很疑惑,运动时间到底应该要选择在什么时候才是最好的呢?我们来了解一下吧!
很多人选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
午后:一天当中运动的最佳时间。在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
晚上:适合减肥运动。如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
其实最好的运动时间就是在下午三到五点左右,空气中的氧气含量都是比较充足的,这个时间运动都是非常好的。运动的时候平时一定要注意方式,千万不能运动过量尤其是像跑步这样的运动如果没有做好热身运动,突然就非常剧烈的跑起来,很有可能会伤到筋腱。
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