脖子咔咔响怎么办
有很多人在扭动脖子的时候会发现脖子会咔咔的响,所以就有很多人担心自己的身体是不是出了什么问题。其实不用太担心,脖子会咔咔响是因为你颈椎有问题,那么我们该怎么做才能有效的预防和治疗颈椎病呢,脖子咔咔响怎么办呢?下面的内容为我们详细的解答了这个问题,你是否正在被这种现象所困扰困扰呢?那就赶紧来看看吧
1:不要歪在床头或沙发扶手上看书、看电视,伏案工作或学习l小时应起身活动5 -10分钟。在日常生活中要避免颈椎强力扭转闪挫及暴力撞击等的发生。
2:冬季戴围巾,夏季不要让空调直吹颈部。洗头后,需将晾干或吹干后才能就寝,经常晾晒保持干燥。
3:选择合适的枕头。选择对预防颈椎病的发生非常重要,其质地应软硬适中。 颈椎病要注意睡觉时的枕头:枕头中央应略凹进,高度为12—16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。
4:无论是睡眠、休息.还是生活、学习、工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼 缓解颈椎病的方法: 平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头,更不能旋转颈椎,使劲斜搬按摩颈部 多坐耸肩、和扩胸动作:对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
相信大家看了上面的文章,对脖子为什么会咔咔响以及怎么预防有了新的认识。如果你出现的脖子咔咔响的情况,不要慌张,按照上面文章中的建议慢慢预防并且坚持下去,情况一定会有所好转,希望大家都能经常锻炼,为自己有个健康的身体打下良好的基础!
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