治疗膝关节劳损的方法
现在我们的生活水平在不断的提高,使得我们有了更好的条件去锻炼身体,我们锻炼的目的就是为了保持一个健康的身体,但是锻炼的时候也要注意身体可以承受的范围,不要过度的运动,这样对于我们的身体是没有好处的,很多人会出现膝关节劳损的现象,那么治疗膝关节劳损的方法有哪些呢?
患者要注重锻炼:
游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好,过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。
由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,这样可减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常。
严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍,当活动量过大时,还可诱发急性创伤性滑膜炎,所以患了膝关节骨质增生症后,在做膝关节锻炼应注意以下几点:
(1)防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室处散步。
(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。
(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。
(4)不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。
(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。
对了,还有补钙,穿减震好的鞋
以上就是关于治疗膝关节劳损的方法的介绍,我们都知道膝关节劳损对我们的生活是有很大的影响的,所以大家一定要引起足够的重视,如果情况比较严重的话,一定要及时去医院接受专业的治疗,这样才能尽早的恢复健康的身体。
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