过度依赖症的自我矫正方法是什么
其实除了外在的疾病需要治疗以外,心理上的疾病是更加需要治疗的。因为有时候心理疾病对人的影响往往比一些外在的病更加的危险。过度依赖症就是一种心理疾病,是需要及时的矫正的。那过度依赖症的自我矫正方法是什么?这是很多的朋友都想知道的,下面就关于这个问题为大家介绍一下。
过度依赖症的自我矫正方法是什么?
1、首先要矫正日常行为习惯。要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做,那些是自己做决定的。可以每天做记录,记满一个星期,然后将这些事件按自主意识强,中等,较差分为三等,每周一小结。
2、依赖行为并不是轻易可以消除的,一旦形成习惯,你会发现要自己决定每件事毕竟很难,可能会不知不觉地回到老路上去。简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。
3、从根本上解决问题之道:
(1)形成童年不良印痕。依赖型的人缺乏自信,自我意识十分低下,这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。可以回忆童年时父母,长辈,朋友对自己说过的具有消极影响的话,把它们仔细整理出来,进行认知重构。
(2)重建勇气。可以选择做一些略带冒险性的事,每周做一项。例如:独自一人到附近的风景点做短途旅游,独自一人去参加一项娱乐活动。通过做这些事情,可以增加勇气,改变事事依赖他人的弱点。
上文就是关于过度依赖症的自我矫正方法是什么的介绍,希望以上的介绍可以帮助到大家。对于过度依赖症的患者朋友来说,自身要努力克服,身边的人也要帮助他。对于一些心理疾病,大家一定要重视,以免严重了,更加的不好治疗。
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