肠蠕动慢要怎么调理
医学上对于肠蠕动慢又称为功能性便秘,在生活中相信有很多人都会出现过便秘的现象,如果频繁便秘那么就属于功能性便秘,功能性便秘症状可轻可重,轻者让我们的排便不通畅,重则会引起肛裂、痔疮等疾病,所以大家一定要引起足够的重视,那么肠蠕动慢要怎么样调理呢?下面来了解相关内容。
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
上面介绍的调理方法可以明显改善功能性便秘引起的不适症状,除此之外还要注意每天养成喝足八杯白开水的好习惯,特别是早上起床后空腹饮用一杯淡盐水可以有效帮助肠蠕动,从而达到一天成功排便一次的最佳规律,或者可以坚持每天吃一根香蕉。
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