打完球全身酸痛是为什么呢
人体是很脆弱的,一旦出现了身体不舒服的现象发生,那么患者就需要注意及时的进行治疗来保证身体的健康,避免因为患上了疾病导致患者的身体出现危险的情况发生,尤其是运动过后的全身酸痛的问题,那么打完球全身酸痛是为什么呢?那么下面我就为大家来介绍一下吧。
这是正常的的 按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候,一定要在地上铺上垫子,防止地上的湿气侵入身体,否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 运动后若立即坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后,如打篮球、踢足球、长跑等,应当走动5~10分钟,等心跳趋于缓和再坐下来休息。
平常运动量不是很大,突然有一天运动量很大,就像你说的又打羽毛球又打篮球,而且持续时间很长,所以导致了身体的不适应。一般运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解酸痛大多采用伸展拉长身体的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法,如果患者出现了上述的问题,那么患者就需要注意及时的采取相应的方法来进行治疗,这样才能够很好的保证身体的健康,避免因为上述的问题导致患者的身体出现危险,要注意保证身体的安全。
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