缓解疲劳有什么按摩
缓解疲劳的办法有很多种,但是被人们运用的最多的方法之一就是按摩,按摩可以让人很大程度的放松有效的化解自己的疲劳,因此,很多的人都喜欢在下班之后进行一次按摩来减轻自己的压力,那么,既然按摩可以缓解疲劳,我们掌握的可以缓解疲劳的按摩有多少种呢?
推拿是中医外治法中一种简单、有效并极易为人接受的方法。它在中医基础理论指导下,根据整体观念和辨证施治的原则,通过手法作用于体表的一定穴位或部位,改变和调节机体状况,达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的,从而使机体正常活动得以恢复和维持,将机体各脏腑组织器官的功能调节到接近最佳的状态。介绍几种简单的用于治疗疲劳,精神低落、亚健康的推拿手法。
步骤/方法
拿头顶按揉颞部、视神经交叉点,摩面、梳头数次。
拿颈项,脑为元神之府,颈项上承头面,下续躯干,活动多而易劳损,头面颈项按摩具有祛风通络,宁神开窍的作用。
滚揉脊柱按揉夹脊,重点按揉腰骶部,督脉主一身之阳,夹脊属太阳膀胱经,腰为肾之府,肾藏先天之精,故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。
擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹,揉胃脘,摩脐,揉天枢,摩丹田,胸腹为五脏六腑之宫城,尤其是腹部推拿具有健脾胃,助运化,调肠腑,导积滞之功用。
牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交,因手足四肢与脏腑相关联,所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。
以上就是一些我们经常见的可以缓解人类疲劳的按摩方法了,这样的按摩可以让我们忘记疲劳放松自己是一件幸福的事情,所以,我们可以自己学习一些按摩的基本的手法的,这样的就可以自己帮助自己减轻压力了,这样不是很好嘛?
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