如何按摩缓解疲劳呢
现在的生活压力越来越大,疲劳程度相对于以前来说也不在同一个层次上面。站立或者坐着都会使得血液蓄积下来,时间就了就会出现肿痛的感觉。尤其是年纪比较大的,很容易出现平衡力减退的问题。平常人们的按摩四肢和身体,都会习惯性的从上往下来回的拍打或者是搓揉。要是反过来的效果估计会更好点,到底如何按摩缓解疲劳呢,下面我们来看看。
1.用双手大拇指轻轻揉按天应穴,眉头下面、眼眶外上角处.
2.先依次点按头部中间,然后两侧,再用手掌快度轻檫后脑勺(要躺着),再来按颈肩部,颈部主要拿捏单手拿住劲后两侧肌肉先拿再捏,肩部一样先拿捏,再来点按再来敲,拍打,左右不同时进行.
3.最好按穴位,手法力度一定要先轻再重再轻,不知道穴位的的可局部拍拿撮捏敲,时间不要太长局部最好不要超过十分钟,记住头部不要敲击,按完后休息一会,最好在硬板床上休息。
4.伸展双手。伸出双手,做开合并拢动作,连续做几次,让手上的肌腱、肌肉、关节放松,加速血液循环。
5.以转圈的方式,轻揉按压手指的指节,到达指尖部位时,握住手指轻轻提拉,之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。
6.用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉,不要太大力,否则容易损伤手背的肌腱。
以上就是我们能够了解的如何按摩缓解疲劳的方式,在平时的生活中要自己保持良好的生活和饮食习惯,不要抽烟喝酒,减少自己的思想上的压力,保持良好的心态是最重要的。正确的按摩是可以暂时解决疲劳问题的,不是长久之计。
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