秋天患上便秘怎么办?
有很多人到了干燥的秋季,都会出现有不同程度的便秘症状,严重时可能就会一直连续几天没有丝毫便意。而这时一般就需要及时采取措施帮助调理肠胃部位的功能,那对于患者来说,到底要怎么做才能解决掉自身的这一问题呢?下面就一起来看一看小编给出的一些建议吧。
1、注意饮食调理。在秋季,人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上,秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水,可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时,要注意多吃些清肠润肺的食物,比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力,从而促进肠胃蠕动,让排便变顺畅。
2、养成良好生活习惯。在日常,要养成良好的生活习惯。例如:早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯,不要憋着。长时间的憋着,会使粪便在大肠内停留,使水分吸收过多而变得干燥,增加了排便的难度。因此,有了便意千万不要忍着。而在排便时,我们可用手按压腹部,增大腹压,促进排便。
3、注意精神调理。便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,使肠道的供血不充分,从而形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。因此,便秘患者要注重精神调理,保持良好的情绪,注意心态的调节。
这篇文章中已经介绍出来了三种有效的调理方法,通常来说,只要患者在日常生活中坚持做到,就可以让便秘的症状在一定程度上得到改善。不过小编要提醒的是,如果症状比较严重,最好是使用一些促进排便的药物进行治疗。
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