快速有效提高记忆力的方法有哪些
好的记忆力对生活的帮助是很大的,如果孩子的记忆力不好肯定会影响学习。平时容易健忘给自己的工作造成了不小的影响。很多时候,记忆力不好,就需要及时的寻找好的方法进行改善,快速的提高我们的记忆力,这是一件很迫切的事情。那么,快速有效提高记忆力的方法有哪些?下面咱们就来具体了解一下方法吧。
1.愉快的交谈。密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
2.缓解压力。走进厨房后,却突然忘记为了干啥事。专家表示,这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。
3.学习外语。美国一项新研究发现,掌握的语言越多,记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中,似乎存在一种“记忆保护效应”,日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧,自学外语或者参加外语学习班,都有增强记忆力的作用。
4.常吃芹菜。美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
5.多吃橄榄油。《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
有关快速有效提高记忆力的方法有哪些的介绍,大家应该比较清楚了吧。记忆力不好产生的危害是显而易见的,无论处于哪个群体,都会造成非常不好的影响。除了这些措施之外,好的饮食也能够起到非常不错的效果,综合性的提高才能获得最好的效果。
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