怎么促进脑部血液循环好啊?
很多人平时都会有一些血液循环方面的问题,如果血液循环不好的话对人的身体会有很多直接的影响,尤其是大脑的血液循环问题还是比较重要的,有些人经常会有一些缺血和缺氧的感觉经常觉得头晕,这种情况很有可能就是由于大脑血液循环不好,那么应该要如何改善才好呢!
脑梗塞主要由脑部血液供应障碍、缺血、缺氧引起,改善脑部血液循环是预防脑梗塞发生的重要措施,如上提双肩、咬紧牙关、摇头晃脑、按摩颈部等。
上提双肩:每天早晚做双肩上提、放下的动作可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,使颈动脉血液流入大脑,保证大脑组织血液和氧气供应充足,每次做4~8分钟即可,有助于预防脑梗塞。
咬紧牙关:把上下牙齿紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙,咬紧时用力,放松时也互不离开,可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部舒张,加速脑血管血液循环,防止脑梗塞的发生。
摇头晃脑:头部前后左右旋转可增加血管的抗压力,有利于预防脑梗塞,可先放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,摇头时注意速度不宜过快,以免产生头晕。
按摩颈部::双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,按摩时速度应稍快,以皮肤发热发红为宜。
以上这些小方法,都是非常常见的,能够在日常生活中直接就可以做,而且没有什么特别大的难度,经常做一些这样的动作,不仅能够改善大脑的血液循环,而且能够预防一些心脑血管疾病,比如高血压,脑血栓,脑梗塞,都很危险。
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