腰酸小腹酸怎么办
其实很多人在生活中因为工作的关系,是需要就久坐的。对于办公室的人员而言,甚至是一种久坐不动的情况的了。而我们知道的,久坐不动其实是腰椎间盘和颈椎的一个杀手,往往会引起不同程度的不舒服的问题的了。而且往往比较容易会有腰酸小腹酸的问题的了。那么到底腰酸小腹酸怎么办?
腰酸小腹酸其实是腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。
4、药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。
5、封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭,效果良好。
6、手术治疗,对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗。
治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉,而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞。锻炼时,单独一次抬起动作要持续5秒钟,然后放松肌肉,休息3—5秒,此为一个周期。每天早晚各锻炼一次,每次做30个周期,长久坚持,就能起到不错的缓解作用。
腰肌劳损食疗保健(以下资料仅供参考,详细情况询问医生)
1、椒茴煮猪尾:胡椒12克,大茴香10克,猪尾1条(去毛洗净切段),水适量,煮汤调味服。
2、良姜猪脊骨粥:高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲 10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大米120克,煮粥调味服。
3、薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水适量煲汤,调味佐膳。
综上所述的了。一旦病人有腰酸小腹酸的问题,而且已经确诊为有腰肌劳损的问题的时候,不仅仅可以药物的治疗。而且其实病人有症状的时候,其实可以食疗的了,这时候病人其实可以吃杜仲狗脊汤,连服10天为1疗程。
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