肾虚自我调理办法
对于肾虚来说,往往会造成患者出现精神不集中,浑身乏力,对工作和生活造成很大的不利影响。引起肾虚的原因有很多,如过度的工作劳累,体质较差等。另外在生活中也要注意一定的调理,养成良好的生活习惯,这样才能预防出现肾虚等情况,避免因肾虚出现更为严重的病症。那么肾虚自我调理有哪些呢?
因起病与恣情纵欲有关的,应清心寡欲,戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的,应适当增加营养或注意劳逸结合,节制性欲。
1、性生活要适度,不勉强,不放纵。
2、饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
以上简单介绍了向个自我调理的小方法,当然也要到医院进行检查和治疗。在生活中注意保持良好的休息,进行适当的体育锻炼,增加身体的免疫力等。另外在饮食上也要注意,多吃一些富含蛋白质的食物,如动物的肝脏等,注意良好的调养。
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