后背宽肉该多如何减掉呢?
一想到后背都是肉乎乎的人,我立马想到了一身是肉的彪形大汉,显然这已经不是符合我们现在人的审美了。我们现在都希望渴望自己的身体结实但不是胖。尤其是女性如果是肩膀宽,背上肉多的话那就真的是太影响形象了。那关键的问题是怎么来使后背的肉减掉呢?有什么好的方法?
1.趴在地板动作的软垫上,面朝下,双手扶在耳后3公分。
2..慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。
3.再慢慢放下上半身,回复原来趴着的动作。
4.可重复多做10次 功效:可以扩张背部,消除背部赘肉 。
在办公室练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。 所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。
利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。 希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。
朋友们可不要因为自己的条件变好了,身体也跟着走形,谁都不想自己的身体胖胖的完全没形象吧,爱美的心是人人都有的。我们崇尚的是健康的身体,也不是一味的追求瘦。但是虚胖,肉乎乎的不但难看,更加对自己的健康不利,还行动不便。
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