焦虑交感神经异常 焦虑咋办?
焦虑是每个人都会出现的情绪状态,因为我们的生活中总是会有各种各样的挑战等待着我们。比如学生要面临考试的压力,上班族要面临业绩考核的压力,男人要养家糊口等各方面的压力来源,这就使得大家都会进入不同程度的焦虑,不善于释放和调节的人或许因此而产生抑郁症。我今天想告诉大家的是如何治疗焦虑抑郁症。
自我治疗的方法:
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
二、不要感情用事,对事物要三思而行。面对任何事不要过于情绪激动,理性的分析事情,不断训练自己,那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸,就不会陷入莫名其妙的不悦之中。
三、其实有些不良情绪是相互感染的,我们只要想方设法的离开感染源就可以了,与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体,让他们的情绪感染我们,从而我们就会自然而然的变得愉快开心,即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。
四、当你的心情已经很烦躁时,你可以用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志,重新激发我们对生命和生活的热情和热爱,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。
对抗焦虑和抑郁症,首先要从自己的心态开始调节。可想而知,适当的焦虑对我们也是有好处的。如果对凡事都紧张不起来的话也就不会真正的去做这件事。但是过度的焦虑和抑郁却是完全没有必要的。因此,大家要学会释放自己,不要让自己的情绪垃圾堆积太高。
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