总驼背怎么办才好
在青少年期间,是我们骨骼发育最快的时期,而在这个时期,没有养成良好的生活习惯,良好的坐姿,是会导致驼背的,驼背对我们的生活影响很大,而且严重的还会压迫我们的心胸,对我们的健康造成伤害,而总驼背怎么办才好呢?让我们来看看专家是怎么介绍的吧!
青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼.
(1)爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
(2)打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
(3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
(5)持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
(6)床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
我们都不想自己驼背,不不想让驼背影响到我们的生活,可是,总是有一些人不注意,最后导致驼背,而总驼背怎么办才好呢?上文也已经介绍了,又这方面困扰的朋友们,不妨就试一试吧!在平时,一定要养成良好的坐姿哦!
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