跑步大腿小腿疼怎么办?
对一些经常不跑步运动的人来说,如果突然一次进行剧烈的运动,就会出现腿部疼痛的感觉。有些人可能会错误地认为自己的腿过于脆弱,而不能经受剧烈的运动。其实是由于经常不运动,出现腿部不适的感觉,因此对出现一些跑步后腿部出现酸痛感觉的患者来说,一定要进行及时的锻炼。小编根据大家的症状表现搜集了一些缓解跑步后腿部酸痛的方法。
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血,骨膜增生,这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力,导致小腿疼痛。
小腿疼痛较重,且局部摸到有小结节或肿块者,还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步,伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,从而刺激骨膜引起反应性增厚,延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步,在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损,最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是,疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动(走、爬楼梯)时才感到疼痛。
运动是一个需要进行长期坚持的一下,活动经常锻炼身体我们的身体才会更加的健康硬朗,如果偶尔的一次锻炼可能会使身体产生一些不适,这就需要告诫我们,锻炼是需要坚持的。当然平时的饮食习惯也很重要要均衡的营养饮食,不要养成挑食或暴饮暴食的。
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