对肾好的运动有哪些
肾脏健康问题,每个人都应该关注,因为在生活当中,不管是谁都可能会受到一些肾脏问题的影响,所以我们就需要注重一些肾的保护,平时生活当中科学地选择一些运动,对肾的健康有很好的效果,所以下面就为大家分析,哪一些运动方法对肾的健康保健,可以带来很好的效果。
这是保健专家为肾虚者(包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等)精心设计的几个强肾运动,通过运动来纠正肾虚状态,是一种值得提倡而切实可行的措施。 太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。 自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。 刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。 强肾操:1.两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。2.再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
注重一些运动,其实并不仅仅说利于肾,对身体的其他部位保健,都可以带来很好的功效,这也是为什么在生活当中,我们都提倡多运动的原因,这样才是更好的帮助自己,保证健康远离疾病的方法,尤其是男性应该注重肾的保护。
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