焦虑症的自我治疗方法
大家一定很想要了解焦虑症的自我治疗方法吧。生活中我们总是会被生活、工作、学习等种种压力搞得焦头烂额,烦躁不安。这些可能不是焦虑症,一些焦虑症自我治疗的方法对于这种情况一定会有所帮助。下面让我们一起来看看焦虑症自我治疗的方法有什么吧。
1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
2、转移注意:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环,越焦虑越想,越想越焦虑,从而无法摆脱。此时,患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
3、阅读疗法:很多病人并不清楚焦虑症产生的原因和为何难以彻底根治,从而造成病情反复发作,十分痛苦。英国的康伯克教授发明了一套行之有效的自我治疗方案——阅读疗法。有超过20万人通过阅读他的著作《7天告别精神焦虑症》获得康复。这套资料使得焦虑症的自我治疗真正变成切实可行的方法。推荐所有患病的朋友都能够去阅读下。
从上面我们可以看到一些简单的焦虑症自我治疗方法。在生活中我们可以常采取这样的方法才缓解情绪,但是我们更应该保持积极向上的生活态度面对生活。如果自我治疗方法收效不理想,大家一定要及时就医。
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