有什么办法提高免疫力呢
最近很多人的免疫力都出现了降低的情况,这种情况给我们很多人带来的非常大的困扰,免疫力降低又容易使我们身体出现各种各样的疾病,治疗起来就会给我们增加不必要的经济负担,所以应该提高免疫力,减轻不必要疾病的威胁,下面就让我们一起了解一下有什么办法提高免疫力呢吧。
一、户外运动。
户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。
二、适当补充钙剂。
能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂,而补充钙剂的完美时间是吃过晚饭之后,因为这个时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都非常的好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。
三、中医艾灸。
近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。
老年人如何预防骨质疏松
四、平衡饮食,拒绝不良生活习惯。
多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。
特别对绝经期的女性,可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调 理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用,可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱,改善临床症状,促进骨密度增加。
有什么办法提高免疫力呢是我们每个人需要引起高度重视的内容,可以采用以上的方法迅速的提高我们自身的免疫力,可以帮助我们摆脱一系列不必要疾病的威胁,更好的提高自身的身体素质,过上健康幸福快乐的生活。
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