夏天心烦怎么调理
夏天心烦除了受外界影响导致情绪不佳的原因以外,也与自身的情绪调节能力差有很大关系,在天气较热时常会表现为经常出现不安、紧张的情绪,不良的情绪还会引起身体器官的负面效应,如出现呼吸困难,心跳加速等,甚至出现大小便失禁等严重情况,尤其是对于老年朋友的调理更加重要.
夏季的高温无处不在,人们也更容易出现这种“情绪病”,譬如情绪易烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。譬如心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。甚至还有的人会出现行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。
其实,这些情绪问题,归根结底,还是人体对环境的适应性差。所以,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。
另外,它还需要靠自我调节。比如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。
当然,防治夏季“情绪病”,心理调节也非常重要。这里给大家介绍几种自我心理调节法:
遇事心平气和,为心灵吹风纳凉。俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,以忘却热浪袭击,降低心理热度。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
所以说在夏天天气较热的时候一方面要做好防暑降温,同时也要做好情绪的良好调节,通过一些小方法达到心理上的舒缓,找到合适的渲泻管道,一般情况下,只要温度降下来了,人的精神情绪就会恢复了,但也要注意,一定要避免长久的高温暴晒.
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