开车时心理烦躁要怎么办
开车时心理烦躁要怎么办
1、要想改善情绪,可适量做一些有针对性的运动,比如:轻轻敲打腰背部位,能升发人体阳气。一些扩胸运动,也可以增强和改善肺功能。
2、选择一个安静的环境,调整自己的呼吸,深深的吸气,缓缓的呼气。当自己呼吸平静之后,在脑海中想象自己见到过的平静的湖面或海面。静静的体会平静的水面,保持10分钟。
3、内关穴位于前臂正中,腕横纹上两寸,桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时,这个地方会有一个比较明显的凹陷。此穴位可以宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用。用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可按摩2~3分钟,每天3次。
4、在思想上也要给自己积极的暗示,给心情“化妆”,比如多鼓励自己、肯定自己,多往好的一面看等。
5、足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是足阳明胃经的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴。传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。用拇指指腹按揉,由轻到重,感觉力量深入到肌肉层,再由重到轻,如此重复10遍,每天按摩3次左右。
6、转移注意力,尽可能不让自己处在一个孤独的环境中,可以给自己的亲人打电话聊天。
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