人烦躁时怎么办
烦躁这是我们生活中经常会发生的一种不良情绪,烦躁会让人们的精神不能集中,很容易就会出现了丢三落四的毛病,中医认为烦躁对于身体的伤害很大,因为烦躁是由身体的五脏六腑控制,因此他们认为烦躁这是一件很麻烦的事情,尽管我们都知道烦躁对于我们的影响是有很多,那么人烦躁时怎么办呢?
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
人烦躁时怎么办呢?看着上面的介绍,相信大家应该知道怎么去应对了。烦躁对于人们的影响大,这个时候,人们就应该停下手中的食物,深呼吸,给自己的心情减一下压,或者极力远眺,又或者和自己的朋友倾诉一番,这样都可以开阔自己的心情,就能解决心情烦躁了。
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