小腿一个粗一个细改善方法
小腿常见问题比较多,在改善小腿问题上,要先对小腿问题进行了解,这样在缓解的时候,才会知道怎么办,常见引发这样问题就是运动过量造成,有很多人因为经常有运动情况,这样很容易有小腿一个粗一个细的,那小腿一个粗一个细改善方法都有什么呢,下面就详细介绍下。
小腿一个粗一个细改善方法:
肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰。
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。
在对小腿一个粗一个细改善方法认识后,治疗小腿一个粗一个细的时候,都是可以选择以上方式,这些方法对身体没有任何有损害的,而且使用的时候,在缓解小腿一个粗一个细效果非常不错,但是这样方法也是要长期选择的。
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