正在痛经怎么办才好呢?
很多女孩都有痛经的现象,小编以前上学的时候有一个女孩痛经特别的厉害,在每个月的那几天,冷水是一滴都不能碰,只要碰了冷水,头上都开始冒冷汗,而且对于一些冷的食物也都是不敢吃的,不然肚子会一直感到疼痛。今天小编就来和大家一起聊聊采取什么方法才能够舒缓痛经。
注意保温,如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。
服用维生素类药物,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。
多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
当出现痛经的现象的时候,确实也是比较难受的,很多想吃的都不能吃,而且对于冷的东西也都不能碰。对于经常痛经的人而言,平时对于自己的饮食习惯一定要调整。在经期要多吃一些含有蛋白质和铁元素的食物,对于浓茶,咖啡,巧克力之类的都不要吃。
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