怀孕期间女性可以游泳吗?
女性现在对于运动是非常热衷的,很多女性在怀孕之后还想要做一些运动,但是有一些剧烈的运动怀孕了之后是不能做的,有用的话就可以,但是孕妇游泳也是需要注意的,像有些怀孕没有满4个月,或者有流产历史的孕妇就不可以游泳,怀孕8个月以上的孕妇也是不适合游泳的,接下来跟小编一起看一下,哪些孕妇是适合游泳的?
孕妇游泳的好处
任何形式的有氧运动都有助于增加身体运送和利用氧气的能力,这对孕妇和宝宝都非常重要。不仅如此,运动还有助于改善身体循环,增加肌肉弹性和力量,培养耐力。孕妇游泳不但能消耗卡路里,让自己感觉不那么疲惫,而且还有助于睡眠。定期参加像游泳这样的运动,对准妈妈应对孕期身体和情绪上的挑战也有帮助。
孕妇游泳注意事项
孕妇在游泳时呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此游泳的最大好处是分娩过程缩短,难产的孕妇减少,顺产的产妇增加。但是孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。
一、孕妇游泳对水质要求很高,如果泳池的水没有严格消毒,容易引发妇科疾病,甚至造成流产;水温最好保持在28℃至35℃,太低容易引起宫缩,造成流产或早产,太高则影响胎儿的神经发育。
二、运动量因人而异。运动强度以运动中感觉轻松、运动后不觉疲劳为宜。
三、游泳之前要充分热身,譬如缓慢的肌肉牵拉。在游泳的前、中、后,还要补充水分和能量,可适当选择运动饮料。
游泳是非常好的一种健身的方式,不过孕妇在游泳之前一定要首先考虑一下,自己的身体是否吃得消,如果平常的时候基本不怎么运动,那么怀孕了之后就千万不要去游泳,而且在游泳之前一定要充分的热身和活动一下自己的身体,一旦感觉到累之后就一定要停止。
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