半月板损伤运动的方法
半月板是我们膝关节的一部分,由于有了膝关节,我们的活动才更加的灵活轻巧,可是,半月板也有一个弊端,那就是容易受到伤害,特别是一些经常从事剧烈运动的人群,他们都半月板更加的容易受伤,给我们的身体带来很多的伤害,那么,预防半月板损伤运动的方法是什么呢?
半月板充填于膝关节股骨与胫骨之间,有增强膝关节稳定的作用,相当于关节内的垫片。半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种创伤,如踢球时踢空、对脚,或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时,导致半月板卡在股骨和胫骨间,便可能引起撕裂。半月板撕裂多由扭转外力引起。当一腿承重,小腿固定在半屈曲、外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力,而致半月板撕裂。
日常要注意运动姿势和运动的强度,要注意运动保护,如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。日常生活中,凡事要有预见意外发生的可能性,充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。
如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。可服用含有氨糖的药品来治疗关节的退变。
半月板就如同鞋垫,如果一个好的鞋垫,我们的脚穿着很舒服,但是如果是一个坏的鞋垫,就有可能把脚磨破了,也就是说一个坏的半月板不但不能保护膝关节,而且会加快膝关节的磨损。
半月板受伤,会给我们的行动带来很多的不便,也会给我们的生活带来很多的困扰,所以,我们在平时一定要小心运动,更要了解预防半月板损伤运动的方法是什么哦!知道了方法,在平时就能够减少半月板受伤的可能性,更利于我们的健康。
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